心身健康ブログ　

歳月を重ねるなかで気づいたこと、人生の喜びや迷い、人との縁、言葉、生き方について綴る随筆集「春秋余話」。答えを押しつけるのではなく、読んだあとに少し自分の人生を振り返りたくなるような文章を集めています。

筋トレした後、なぜか食欲が強くなる。せっかく運動しても食べたら意味がない？運動と食欲、エネルギー摂取の研究をもとに、筋トレ後の空腹とダイエットの考え方を分かりやすく解説します。

筋トレを続けているのになぜ痩せない？筋トレの本来の役割と、体重・体脂肪を減らす仕組みは別でした。49歳の実体験を入口に、最新研究をもとに筋トレとダイエットの関係をわかりやすく解説しま

食欲が止まらないのは意志が弱いから？空腹時に身体と脳で何が起こるのか、グレリン・レプチン・視床下部・報酬系、空腹時のイライラまで解説。食欲と戦うのではなく、40代のダイエットで上手に付き合う方法を考えます。

40代になって「食べていないのに痩せない」と感じるのはなぜ？食事量の見落とし、活動量、睡眠、減量による消費エネルギーの変化などを科学的根拠から整理。さらに食事を減らす前に確認したい7つのポイントを具体的に解説します。

痩せると仕事がうまくいき、収入まで増える？そんな単純な話ではありません。しかし運動や睡眠など身体を整える習慣は、健康・体力・仕事のパフォーマンスに影響する可能性があります。40代からの健康と「稼ぐ力」の意外な関係を研究から考えます。

運動すれば痩せる、食事は減らすほどいい、汗をかけば脂肪が落ちる――。49歳になって健康とダイエットを改めて学ぶ中で気づいた5つの間違いを、科学的根拠とともに整理します。40代から無理なく健康的に体を整えるための考え方を紹介します。

40代のダイエットでは何を食べればいい？食事を減らすだけではなく、主食・主菜・副菜をどう組み合わせるかが大切です。朝食・昼食・夕食・間食の具体例を交えながら、無理なく続けられる食事の考え方をわかりやすく解説します。

40代のダイエットで朝食は食べるべき？抜いた方が痩せる？朝食と体重、摂取エネルギーの関係を研究結果から整理します。「朝食抜き＝太る」「朝食を食べれば痩せる」と決めつけず、自分の食生活に合った朝食の考え方を解説します。