心身健康ブログ　

40代になって「食べる量を減らしているのに痩せない」と感じていませんか？大切なのは、ただ食事量を減らすことではありません。たんぱく質、主食、脂質、間食、飲み物など、40代がダイエットで見直したい食生活を身体の仕組みからわかりやすく解説します。

ダイエットを続けているのに急に体重が減らなくなった…。それは停滞期かもしれません。40代・50代が知っておきたい停滞期の仕組みやホメオスタシスとの関係、焦らず乗り越える方法をわかりやすく解説します。

「脂肪燃焼は20分以上運動しないと始まらない」と聞いたことはありませんか？実は現在では、脂肪は運動開始直後から少しずつ利用されると考えられています。40代・50代が知っておきたい脂肪燃焼の仕組みと、効率よく脂肪を減らすポイントをわかりやすく解説します。

ダイエットを始めると「顔だけ痩せた」「お腹だけ残る」と感じたことはありませんか？脂肪はどこから落ちるのでしょうか。40代が知っておきたい脂肪が減る順番や部分痩せの考え方を、身体の仕組みからわかりやすく解説します。

ダイエットで減った脂肪は、汗や尿になって体の外へ出ると思っていませんか？実は脂肪の多くは別の形で体外へ排出されると考えられています。40代が知っておきたい脂肪燃焼の仕組みを、科学的根拠をもとにわかりやすく解説します。

ダイエットを頑張ってもリバウンドしてしまうのは、意思が弱いからではないかもしれません。40代になると痩せにくくなる理由の一つとして考えられる「ホメオスタシス（恒常性）」の働きをわかりやすく解説。リバウンドを防ぐための食事・運動・生活習慣のポイントも紹介します。

「フレイル」は高齢者だけの問題ではありません。40代・50代から生活習慣を見直すことは、将来の健康寿命につながる可能性があります。本記事では、フレイルとは何か、原因や予防につながる生活習慣を、専門用語をできるだけ使わず分かりやすく解説します。40代はまだ早いと思われがちな「フレイル」ですが、生活習慣を見直すきっかけとして知っておきたい考え方です。フレイルとは何か、健康寿命との関係、今日からできる運動・食事・社会参加のポイントを、専門用語をできるだけ使わず分かりやすく解説します。

代になると「以前より疲れやすい」「階段がつらい」と感じることはありませんか？筋力は年齢とともに変化しますが、生活習慣によってその変化を緩やかにできる可能性があります。筋力が低下する理由と、今日から始められる運動・食事・睡眠のポイントを分かりやすく解説します。

「汗をかけば毒素が出る」「宿便が溜まっている」「サウナでデトックスできる」は本当なのでしょうか。本記事では、デトックスの本当の意味や、肝臓・腎臓・腸・肺など体に備わった排出システムを、40代・50代にもわかりやすく解説します。ダイエットとの違いや、本当に健康につながる生活習慣も紹介します。

剣道や筋トレ、有酸素運動を続けても痩せなかった49歳の私が、ダイエットのためにやめた7つの習慣を紹介。食事抜き、16時間断食、過度な運動、汗への思い込みを見直し、無理なく続ける方法を公開します。