健康 全俺が泣いた！！！人生に挫折したとき観てほしい映画『バットマン ビギンズ』｜「人はなぜ墜ちるのか」に救われた私の話
「人はなぜ墜ちるのか。それは、這い上がることを学ぶため。」人生の底にいた私を励ましてくれた『バットマン ビギンズ』の言葉。弱さと向き合い、支えてくれた人への恩返しを誓った体験を綴ります。私は何度も救われました。人生で挫折したとき、本当に心を支えてくれた映画を紹介します。
2023-06
健康 
ダイエット バスクリンはどれがいい？入浴剤の違い・選び方と「本当に必要か」を考える
バスクリンはどれを選べばいい？定番バスクリン、きき湯、日本の名湯などの違いを整理。入浴剤は本当に必要なのか、目的別の選び方、注意点までわかりやすく解説します。
ダイエット 納豆はダイエットにいい？毎日食べると痩せるのか、栄養と食べ方を科学的に解説
納豆を毎日食べると痩せる？納豆1パックのカロリー・たんぱく質・食物繊維から、ダイエット中に使いやすい理由、食べる量、朝と夜の違い、ご飯や卵との組み合わせまで科学的根拠をもとに解説します。納豆のダイエット効果を最大限に引き出す食べ方や相性のいい食べ物をご紹介！タンパク質、ビタミンK、イソフラボンの恩恵を活かし、健康的なダイエットを実現しましょう。
ダイエット 昼寝の効果とは？何分がベスト？疲労・集中力・夜の睡眠への影響を科学的に解説
昼寝は何分がベスト？15分、20分、30分では何が違うのか。昼寝による眠気・集中力・認知機能への効果、睡眠慣性、夜眠れなくならない時間帯、コーヒーナップまで科学的根拠から解説します。
春秋余話 春秋余話 ― 夏至のひかり
夏至とは一年で最も昼が長くなるころ。冬至の柚子湯や南瓜、半夏生の蛸など日本に伝わる季節の風習と、太陽とともに暮らしてきた日本人の自然観を綴ります。
ダイエット マグネシウム風呂に効果はある？経皮吸収・ダイエット・疲労回復を科学的に検証
マグネシウム風呂は本当に皮膚から吸収される？ダイエット、疲労回復、睡眠への効果を研究から検証。エプソムソルトなどのマグネシウム入浴と、温かいお風呂そのものの効果を分けて分かりやすく解説します。
ダイエット 40代の朝習慣は何をすればいい？体内時計・朝日・運動・朝食を科学的に考える
40代の健康のために朝は何をすればいい？早起き、水、朝食、運動は本当に必要なのか。体内時計、朝の光、睡眠、運動、朝食、カフェインを科学的根拠から整理し、無理なく続けられる朝習慣を紹介します。朝のルーティンは、人生を変えるために非常に重要です。以下に、人生をより充実させるための朝のルーティンのアイデアをいくつか紹介します。
ダイエット 睡眠不足で食欲が止まらない？夜に食べたくなる理由とダイエットの対策
夜になると食欲が止まらないのは意志の弱さだけではありません。睡眠不足と食欲・摂取カロリー・体重管理の関係を研究から解説。40代のダイエットで見直したい睡眠習慣を分かりやすく紹介します。
ダイエット 40代、身体を整えると第一印象は変わる？運動・睡眠・姿勢と「清潔感」を考える
40代から身体を整えると第一印象は変わる？運動、睡眠、姿勢、清潔感、自信との関係を科学的な知見から考察。見た目だけを追うのではなく、健康を整えることが結果として人との関わりにも良い方向へ働く可能性を解説します。
ダイエット 40代にストレッチは本当に必要？柔軟性・筋トレ・ケガ予防への効果を科学的に解説
ストレッチには本当に効果がある？柔軟性、ケガ予防、筋肉痛、筋トレ前後への影響を研究をもとに解説。静的ストレッチと動的ストレッチの違いや、40代から無理なく取り入れる方法も紹介します。ストレッチは、正しい方法で行うことで最大の効果を得ることができます。以下では、効果的なストレッチの方法と、その驚異的な効能について詳しく解説します。