2024-01

ダブルスプリット法とは、1日のトレーニングを2回に分ける方法です。筋トレを1日2回行うメリットや注意点、筋トレ＋有酸素運動の組み合わせ、40代で取り入れる際に重視したい回復まで、研究をもとにわかりやすく解説します。昔は一日二回練習する「二部練」が当たり前だった。ボディビルダーの世界でも、一日に二回トレーニングを行う「ダブルスプリット法」という方法があります。しかし、40代以降は若い頃と同じように取り入れてよいのでしょうか。

鼻うがいは花粉症や鼻づまりの対策として注目されるセルフケアです。本記事では鼻うがいの効果、安全なやり方、ネティポットの使い方や注意点を40代向けにわかりやすく解説します。