これからよからぬことが起きるのではないか？
と不安になってしまう人へ
未来におきるであろう恐怖を想像し
怯え、恐れて不安になる
普通にすごしていたら誰しもあることです。
まだ最悪の結果になってもいないのに
不安になる。
人間はどうしても想像してしまうので
こうゆう不安がでないようにするには
修行をしなければ
なかなか無理なことです。
それよりも
起きた不安を打ち消す訓練を
したほうが
手っ取り早いです。
不安がおきてしまうのは
しかたない。
心機転換
ふっと
意識を変える。泣いている赤ちゃんに「いないいないバー」として
気を紛らわすこととおなじです。
ふっと意識を変える。
それでもだめなときは
3分さきのことしか考えず
今から3分をどうやってすごすかに
集中する。
これは結構効きますよ。
妄念
妄想をしない！
前後裁断。
過去と未来をぶったぎる
いいですか
今から3分間どうするか？しか
行動してはいけませんよ
他のことはなんにも考えない
3分です。問答無用です。
今を生きるんです。
その連続です。
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