ダイエット 疲れが抜けないのはなぜ？40代から始めたい疲労管理と「休む技術」
40代になると「寝ても疲れが取れない」と感じることはありませんか？この記事では、体・脳・心の疲労の違いと、それぞれに合った回復方法をわかりやすく解説します。疲労管理の考え方を身につけ、健康的な毎日を送りましょう。
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心の健康 「初心者向け瞑想ガイド：簡単にできる心のトレーニング」
「瞑想は心と体に多くのメリットをもたらします。この記事では、ストレス軽減や集中力向上、感情の安定を促進する瞑想の効果、さまざまな実践方法を詳しく紹介します。初心者でもできる簡単なステップを取り入れて、日常生活に瞑想を活かしてみましょう。」
心の健康 睡眠の秘訣：良質な睡眠がもたらす健康への恩恵
睡眠は、私たちの健康と幸福にとって極めて重要な要素です。良質な睡眠は、体の回復、精神的な安定、日中のエネルギー供給に影響を与え、総合的な生活の質を向上させます。この記事では、良質な睡眠を実現するための秘訣と、それがもたらす健康への恩恵につい...
心の健康 心の安らぎ～虚心平気で日々安心した心でいるために
日本にはありがたいことに四季があります。とてもはっきりした季節の移り変わりの１年サイクルです。海外には四季がない国ももちろたくさんありますから日本では四季のそれぞれの良さやありがたさや恵みを感じる感性を持つことができます。ありがたいことです...
心の健康 アドラー心理学 ～嫌われる勇気～課題の分離について学ぶ
アルフレッド・アドラーの心を軽くする考え方きっと誰もが一度や二度は経験するのでしょうけども私も、もれなく、何もかもうまくいかなくなり挫折、逆境、困難に遭遇したとき自分は生きていく価値もないのではないか？と思えてきてしまったことがあります。ど...
心の健康 バカパ王 アフリカの王のお話 これでいいのだ
「これでいいのだ」というお話昔、アフリカにバカパ王という王さまがいました。その王様はボンノパという家臣がとてもお気に入りでどこに行くのも何をするのも連れていました。家臣のボンノパは何が起きても苦しいことも、辛いことがおきても、贅沢じゃなく...
心の健康 アドラー心理学 貢献感
人をコントロールしようとしない。自分に依存させようとしない。教育や教導の目的はその人の「自立」にあるから「お陰様で…」とか「先生のおかげてよくなりました」と言われるような教導は本物ではなく、「自分の力でできたんだ」と思わせるのが本物の教導で...
心の健康 子育てに正解はない｜「良い親になれない」と悩むあなたへ伝えたいこと
子育てがうまくできない、イライラしてしまう、自分は良い親ではないのでは…。そんな悩みを抱えるお母さん、お父さんへ。4人の子育てを経験した筆者が、「親も子も一緒に成長していけばいい」という想いを、自身の経験を交えて綴ります。
心の健康 不安になったら
これからよからぬことが起きるのではないか？と不安になってしまう人へ未来におきるであろう恐怖を想像し怯え、恐れて不安になる普通にすごしていたら誰しもあることです。まだ最悪の結果になってもいないのに不安になる。人間はどうしても想像してしまうので...
心の健康 真摯に祈ること
真摯（しんし）とてもいい言葉です。立ち行かない状況になりもうだめだ、と思ったことはいままで、何度でもあるのですが、どうにもならないと、人はおのずと 祈る。そして、 神から教訓を得るのです。本当に、自分の力では、どうにもならないことが現れたら...