ダイエット 朝起きるとだるいのはなぜ？40代に多い原因と改善方法
朝起きると体がだるい、十分寝たはずなのに疲れが取れない。そんな朝の不調には、睡眠時間だけでなく睡眠休養感、生活リズム、運動、飲酒、ストレス、睡眠障害などが関係することがあります。40代から見直したい原因と改善のポイントを、厚生労働省の睡眠ガイドをもとにわかりやすく解説します。
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春秋余話 春秋余話 ― 幸せは、どこにあるの
お金、地位、人間関係によって感じる幸せと、状況に左右されず自分の内側に見いだす幸せ。相対的な幸せと絶対的な幸せという二つの視点から、苦しいときこそ考えたい「幸せとは何か」を綴ります。
春秋余話 春秋余話 ― 「これでいいのだ」｜つらい出来事にも意味がある
つらいことや失敗が起きたとき、それが未来の幸せにつながることがあります。「これでいいのだ」という物語と人間万事塞翁が馬から、苦しい出来事を受け入れて前を向くための考え方を綴ります。
春秋余話 子育てに正解はない｜「良い親になれない」と悩むあなたへ伝えたいこと
子育てがうまくできない、イライラしてしまう、自分は良い親ではないのでは…。そんな悩みを抱えるお母さん、お父さんへ。4人の子育てを経験した筆者が、「親も子も一緒に成長していけばいい」という想いを、自身の経験を交えて綴ります。
ダイエット コーヒーのダイエット効果とそのメカニズム
コーヒーは世界中で人気のある飲み物であり、多くの人が毎日楽しんでいます。コーヒーは単に目を覚ませるだけでなく、実はダイエット効果もあるということをご存知でしょうか？この記事では、コーヒーがダイエットにどのように効果をもたらすのか、そのメカニ...
ダイエット ホエイ・ソイ・カゼインの違いは？プロテイン3種類を比較｜40代の選び方
ホエイ・ソイ・カゼインプロテインは何が違う？吸収特性、原料、メリット・注意点を比較し、筋トレや健康維持を考える40代が自分に合ったプロテインを選ぶポイントをわかりやすく解説します
ダイエット プロテインの摂取タイミング – 筋肉成長と効果的な摂取のポイント
プロテインは筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない？最新の研究をもとに、プロテインを飲むタイミング、1日のたんぱく質量、朝・筋トレ前後・就寝前の考え方をわかりやすく解説します。
健康 全俺が泣いた！！！人生に挫折したとき観てほしい映画『バットマン ビギンズ』｜「人はなぜ墜ちるのか」に救われた私の話
「人はなぜ墜ちるのか。それは、這い上がることを学ぶため。」人生の底にいた私を励ましてくれた『バットマン ビギンズ』の言葉。弱さと向き合い、支えてくれた人への恩返しを誓った体験を綴ります。私は何度も救われました。人生で挫折したとき、本当に心を支えてくれた映画を紹介します。
ダイエット バスクリンはどれがいい？入浴剤の違い・選び方と「本当に必要か」を考える
バスクリンはどれを選べばいい？定番バスクリン、きき湯、日本の名湯などの違いを整理。入浴剤は本当に必要なのか、目的別の選び方、注意点までわかりやすく解説します。
ダイエット 納豆はダイエットにいい？毎日食べると痩せるのか、栄養と食べ方を科学的に解説
納豆を毎日食べると痩せる？納豆1パックのカロリー・たんぱく質・食物繊維から、ダイエット中に使いやすい理由、食べる量、朝と夜の違い、ご飯や卵との組み合わせまで科学的根拠をもとに解説します。納豆のダイエット効果を最大限に引き出す食べ方や相性のいい食べ物をご紹介！タンパク質、ビタミンK、イソフラボンの恩恵を活かし、健康的なダイエットを実現しましょう。