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食欲が止まらないのは意志が弱いから？空腹時に身体と脳で何が起こるのか、グレリン・レプチン・視床下部・報酬系、空腹時のイライラまで解説。食欲と戦うのではなく、40代のダイエットで上手に付き合う方法を考えます。

40代になって「食べていないのに痩せない」と感じるのはなぜ？食事量の見落とし、活動量、睡眠、減量による消費エネルギーの変化などを科学的根拠から整理。さらに食事を減らす前に確認したい7つのポイントを具体的に解説します。

痩せると仕事がうまくいき、収入まで増える？そんな単純な話ではありません。しかし運動や睡眠など身体を整える習慣は、健康・体力・仕事のパフォーマンスに影響する可能性があります。40代からの健康と「稼ぐ力」の意外な関係を研究から考えます。

運動すれば痩せる、食事は減らすほどいい、汗をかけば脂肪が落ちる――。49歳になって健康とダイエットを改めて学ぶ中で気づいた5つの間違いを、科学的根拠とともに整理します。40代から無理なく健康的に体を整えるための考え方を紹介します。

40代のダイエットでは何を食べればいい？食事を減らすだけではなく、主食・主菜・副菜をどう組み合わせるかが大切です。朝食・昼食・夕食・間食の具体例を交えながら、無理なく続けられる食事の考え方をわかりやすく解説します。

40代のダイエットで朝食は食べるべき？抜いた方が痩せる？朝食と体重、摂取エネルギーの関係を研究結果から整理します。「朝食抜き＝太る」「朝食を食べれば痩せる」と決めつけず、自分の食生活に合った朝食の考え方を解説します。

葛の花イソフラボンで本当に脂肪は減るのでしょうか。「滞留脂肪」という言葉の意味、葛の花由来成分の研究、内臓脂肪・皮下脂肪との関係、機能性表示食品の仕組みまで整理。広告だけに頼らず、ダイエット情報を自分で判断するための基礎知識を解説します。

40代のダイエットでは、たんぱく質をどれくらい摂ればいい？体重を落とすことだけに集中すると、筋肉まで減ってしまう可能性があります。たんぱく質の役割、摂取量の考え方、1食への分け方、食品の選び方、プロテインの必要性までわかりやすく解説します。

40代になって「食べる量を減らしているのに痩せない」と感じていませんか？大切なのは、ただ食事量を減らすことではありません。たんぱく質、主食、脂質、間食、飲み物など、40代がダイエットで見直したい食生活を身体の仕組みからわかりやすく解説します。

ダイエットを続けているのに急に体重が減らなくなった…。それは停滞期かもしれません。40代・50代が知っておきたい停滞期の仕組みやホメオスタシスとの関係、焦らず乗り越える方法をわかりやすく解説します。